Gdzieś w połowie grudnia skończył mi się karnet. Prawdopodobnie zaraz kupuję nowy (prawdę mówiąc jestem już na sobotę umówiony XD). Postępy po 4 wizytach w centrum wspinaczkowym były bardzo fajne. Generalnie myślę, że w tym krótkim czasie wróciłem do swojej formy sprzed przerwy co jest niemałym zaskoczeniem. Nie mniej jednak w domku zaprzestałem [...]
Nie jest dobrze :-( Mam wojnę domową. Małż mi się zbiesił na wieść, że mam zamiar tu regularne wypiski robić, bo pół roku temu umówiliśmy się inaczej... W sumie fakt, ale myślałam, że zapomniał. Wspomniałam o chęci wzięcia udziału w konkursie i pievdolło @@-) Że on nic nie mówił, bo to miało być tylko czasowo, że ciągle w tym necie siedzę, bo albo [...]
figa, masz no te powodzenie na siłce %-) mimo, że mam aż 3 dni treningowe na klatę to staram się jej nie robić w poniedziałki, ale mam taką wielką nadzieję, że jak zacznie się szkoła to z rana ludzi już nie będzie i nie będzie problemu|-) co do wyciskania, też byś dała zrobić te 35kg ze sztangą :-)) jak nie wierzysz to sprawdź sobie :-))
[...] boli to znaczy ze zle robicie!! tak patrze na te posty i w kazdym to samo pisze nikomu nie chce sie czytac tysh 79 stron, ale z drogiej strony gdyby te dublujonce sie posty wyj!@# wyrzucic to by z 20 sensownych stron bylo :P a co do szyi to boli przez to bo nie uzywacie tylko brzucha :P pozdro, trening jest wypasny czeba go tylko dopsze zrobic
Symedon: Smiem się nie zgodzić. W tym sensie że uważam iż pare skłonów to za mało. Przed A6W aż sie prosi o rozgrzewke, i to nie symboliczną. Mam porównanie jak się ćwiczy bez / na chłodne mięśnie (upierdliwie ciężko) lub po rozgrzewce / wprost spod pierzyny (zupełnie znośnie). Więc jeśli się o tym wie, jeśli można ją zrobić - to po co sobie [...]
BigiKozok: Dzięki za uznanie / soga Co do 25 minut na całość.. Pare osób pisze że się zmieściło w tym limicie czasu, tylko nie wiem jakim cudem.. Mnie się to nie udało pomimo narzucania sobie ostrego tempa, z zerowymy przerwami między większością ćw. i "spięciami" na poziomie bliżej 2 a nie trzech sekund. Nie wiem jak można się [...]
[...] to nie ma co sie oklamywac w poltora miesiaca NIE DA RADY! Sszostka mimo to jest ZA***ISTA na wzmocnienie miesni brzucha!! Ty chyba dopiero zaczynasz?? Jesli tak to sprobuj zrobic trening z powiedzmy 20 dnia, jestem pewien ze nie dasz rady i tak samo jak inne osoby ktore nie mialy przedtem stycznosci z "szostka" (ja sadzilem ze nie [...]
no i kur.... musialem zrobic 2 dzien przerwy, i od razu mam pytanie, 2 dni temu oraz 3 dni temu mialem problemy z zoladkiem-bieguna, dzis wieczorem zaczal mnie napieprzac zesie malo nie pozygalem, czy to moze mmiec jakis zwiazek z treningami[ dodam ze mam 2 treningi dziennie w noge, kolazowka robie co jakis czas po 80km, i trening brzucha...
[...] ziemi i podnosimy? I czy to ma byc typowy rowerek (ze nogi tez caly czas w powietrzu), czy nozyce takie ze po kazdym powtorzeniu nogi na ziemie kladziemy. I moze jakby ktos mogl to zmierzcie stoperem ile zajmuje wam to cwiczenie na przyklad jak macie zrobic 20 czy 24 powtorzenia? Bo z tym cwiczeniem to naprawde jest tak ze kazdy cos innego mowi
A czy ktos mógł by mi powiedziec co mam zrobic jesli z jednej strony widac bardziej miesnie niz z drógiej?? CZy da sie jakos cwiczyc intensywnij zeby to sie wyrównało:>??
O 6.30 zrobilem 20 minut cardio potem przyjechalem do domu i zjadlem pierwszy posilek i po godzinie pojechalem na silownie zrobic trening barki sam a plecy z moim podopiecznym :-) 1.Wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie po 12 pow 2.Unoszenie sztangi wzdluz ciala 4 serie po 10-12 powtorzen 3.Unoszenie sztangielek na boki 4 serie po 10-12 powtorzen [...]
Cała konferencja wypadła bardzo dobrze , aczkolwiek bardzo dużo wiedzy dla osób początkujących .Ale trzeba przyznać że znowu konkretna dawka motywacji co będzie widać na rozpisce treningowej . Forma z tygodnia na tydzień co raz lepsza ale zabawa zacznie się od poniedziałku. W sobotę jadę na amatorskie zawody w trójboju siłowym a potem już mam [...]
Dzisiaj niestety doznałem kontuzji , miejmy nadzieje że lekkiej. Ale niestety z mojego układu dowolnego który zaplanowałem lipa i muszę kombinować inaczej. Stało się to właśnie przy układzie. Pozowałem i schodziłem do szpagatu , wtedy kolano uciekło dość mocno. Teraz puchnie i walcze z tym. Jest stabilne i mogę bez problemu chodzić także myślę że [...]
Na 90% tak moi rodzice przyjeżdżają właśnie w tym czasie i myślę co z nimi zrobić %) myślałem żeby ich rzucić do centrum a ja bym sobie skoczyl na Expo ale moja żona też chcę iść ze mną i właśnie kminie jak to zrobić %) IMO przy tobie to kurtkę i 5 bluz bede musiał założyć %)
pierdoła z Ciebie nieziemska kobieto Co to się z młodzieżą w dzisiejszych czasach dzieje... ale dzięki ogromne i życzę wszystkich najlepszego co się zamarzy w dniu imienin Mikołaja E: nie wiem jak zrobic, zeby sie gify ruszały pomóżcie knorki!! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-06 08:49:10
Dzisiaj było trochę gimnastyki i fajny kondycyjny workout. Oczywiście na rozgrzewce biegaliśmy...Kółeczko 800m :-D Już po tym biegu miałem dość i byłem cały mokry :-D A plan na dzisiaj był taki: A. STRENGHT 4 rounds: 6 strict ring pull up 8/8 strict kettle bell press max one hand bar hang (alternating) B. WOD 5 rounds for time: 10 hang power [...]
kolejny: Kuszczak: lampka szampana i do łóżka Jurek Dudek w Liverpoolu mieszkał blisko Manchesteru i też nie mieliśmy żadnego kontaktu. Mnóstwo się dzieje, każdy ma swoje życie, problemy i kompletny brak czasu. Nie wiem kiedy miałem dwa dni wolne. Widzimy się i rozmawiamy na kadrze. To musi wystarczyć - twierdzi Tomasz Kuszczak. Tomasz Kuszczak [...]
[...] poziomu z poczatku treningu (hipotetyczne nie znam tak prowadzonych badan) uzyskujemy staly wysoki poziom aminokwasow VS wysoki, mozliwy nieco wyzszy, wysoki - aby zrobic to obrazowo czy zaskutkuje to wiekszymi przyrostami tego nie wiem mozliwe ze w dluzszej perspektywie owszem, ale to spekulacja i nie jestem pewien co do jej [...]
[...] mam bieżnię w domu na której wylałam litry potu, kupuje hantle regulowalne ( tylko nie wiem czy 2x15kg mi wystarczy? Bo trochę szkoda mi kasy na 2x20...) co ja mam teraz zrobic? Ile jeść? Jak zwiększyć te kcal? Stopniowo? Czy od razu? Bo tak planowałam ze na 2-3 tyg zwiększe np.na moje cpm( dajmy na to 1800) a potem zejdde do 1500-1600 no i [...]
[...] bo nie mam do tego nastroju;/ ogólnie dziś łatwo w kazdym cwiczeniu progres najcięzej było z czachołamaczami. filmik nagrałem z chyba trzema cwiczeniami ale k***a próbowałem zrobic to konto na youtubie i do****a nie przychodzi mi na poczte ta wiadomosc z tym linkiem weryfikayjnym.K***a juz chyba z 5 meli zrobiłem na na żadne się nie da. Tyle co [...]
Cichociemny/Dziennik
